游泳前应该注意什么？
哪些情况不适合游泳？

发布于 2011年5月11日 10:40       已阅读3667次

游泳前应该注意什么？哪些情况不适合游泳？相信很多想在夏天去游泳的朋友都会有这样的顾虑，那么到底我们在游泳前应该注意些什么事项呢？今天深圳游泳池水质管理员来为大家介绍一些游泳前应该注意的事项：

游泳是一项很好的健身运动，适当的进行游泳的训练，不但能够增强心血管系统的机能，增强体质，还能提高身体的协调性，另外游泳还是是运动劳损和损伤率低的体育运动。不过不是任何时候都可以进行游泳运动的，不合适的时机进行游泳训练，不但会使健康受到影响，甚至会危及生命。

一、空腹不可立即游泳
空腹饥饿时不可以马上下水游泳。游泳时会消耗大量的能量，如果空腹，体内血糖浓度会快速下降，将不能及时提供足够的能量以满足运动和维持正常体温的需要，就会出现头晕、四肢无力等症状，严重时甚至会昏倒，所以空腹时不要下水游泳。如果长时间、长距离游泳时，在中途建议能补充一些容易吸收消化的高营养的饮料。

二、饭后不可立即游泳
饭后人体的消化系统处于活跃状态，此时如果下水游泳，血液将首要满足肌肉活动的需要，而消化系统的供血必然不足，那就会降低消化系统的功能，影响食物的消化和吸收。另外，由于凉水的刺激，容易引起胃痉挛，出现腹痛或呕吐，所以饭后不可以马上去游泳，一定要休息至少30分钟再下水游泳。

三、酒后不可游泳
酒中含有的乙醇对人体神经系统有麻痹作用，会使人体的机能下降、身体的反应能力减弱、动作协调能力变差，这时候下水游泳就无法清醒地处理潜在的意外情况，很容易发生溺水事故。还有，酒后皮肤血管扩张，大大加快了体内热量的散发，容易引起伤风感冒而损害健康，所以酒后千万不要去游泳。

四、过于疲劳和剧烈运动后不可立即游泳
身体过于疲劳时，肌肉的收缩和反应能力就会减弱，动作不容易协调，此时如果下水游泳，会造成疲劳的积累，容易引起呛水、肌肉痉挛，甚至发生溺水事故。此外，剧烈运动结束后，人体新陈代谢尚未恢复正常，体温较高、出汗量大，身体处于不稳定状态，如果下水游泳，身体突然受到冷水的刺激，体温会急剧下降，抵抗力会减弱，容易引起感冒。所以，剧烈运动后或过于疲劳时，必须要充分的休息，待体力恢复正常后才可以下水游泳。

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